filet z kurczaka

[...] : twarz, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x tyg siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z musli i otrębami Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka, szpinak, Co jako przekąskę : jabłko, marchewka, krążki ryżowe Co jako deser: brak deserów Ograniczenia żywieniowe : orzechy Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] z ciemnym pieczywem, wędliną, mixem sałat, warzywami (awokado jeśli mam) + kawa z mlekiem / jajko sadzone na sałatce ze składników podobnych do kanapek OBIAD: najczęściej filet z kurczaka smażony lub pieczony z kaszą/batatami, warzywami na patelnię, lub surowymi PODWIECZOREK: kanapka albo garść orzechów i suszonych owoców KOLACJA: najczęściej [...]

[...] po tyg dwoch i zlej diecie dlatego do diety nawiazujac myslalem o czyms takim po przeczytaniu paru watkow na sfd Poniedzialek I bulka graham oliwa z oliwek szynka filet z kurczaka jakies warzywa twarog tabl. 2xtran w kapsulkach II obiad przed treningiem z 2h kasza gryczana piers zazwyczaj pieczona z warzywami do tego oliwa i surowka [...]

[...] Trochę przytyłem, ale brzuch wciąż wygląda przyzwoicie. WRZESIEŃ-LISTOPAD 2011 waga 79-83 Cel - Siła/Masa. Dieta - ... staram się jeść jak najwięcej białka - jajka, tuńczyk, filet z kurczaka etc. Posiłek 4-6 dziennie + zakąski. Powrót na siłownie, ~3 tygodnie ogólnorozwojówki, a następnie split.W końcu zacząłem robić nogi, brak martwego ciągu z [...]

[...] okolo 300gr salata,pomidor,ogorek owoc-jablko/mandarynka/brzoswkinia 3posilek taki sam jak drugi ale bez owocu 4posilek (potreningowy) kasza jeczmienna perlowa(80gr),filet z kurczaka/indyka(200gr) odrazu po trenie bialko,troszke carbo 5posilek (przed snem) serek wiejski 200gr wymieszany z rzodkiewka/szczypiorkiem itp oliwa z oliwek [...]

[...] etc / margaryna zamiast masła -owoc -woda III posiłek - 14:00 -sałatka warzywna -herbata/woda -jogurt IV posiłek po pracy 17:30 - 18:00 gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z kurczaka -woda -sałatka jakaś lub obiad przygotowany przez siostrę, zazwyczaj jakaś zupa czy drugie danie. +owoc ok 19 aktywność fizyczna: wydaje mi się, że [...]

I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 250g Jajko Banan II posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Filet z kurczaka/indyka 100g Masło 20g Banan III posiłek Makaron 100g Rybna 150g IV posiłek Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g V posiłek [...]

Tematem tego posta jest głównie filet z kurczaka a raczej to, jak go podać by był jak najmniej kaloryczny. Dotychczas poprostu je smażyłem, jednak wyczytałem w necie, że jest to dość kaloryczny sposób, nawet, gdybym robił to na oliwie z oliwek. Dodam także, że posiadam jedynie elektryczną kuchenke (jestem studentem). Licze na rozwinięte odpowiedzi [...]

[...] do smarowania, pomidorem, ogórkiem, wędliną, żółtym serem - mozzarella, pomidor, bazylia, oliwa z oliwek + kromka chleba ciemnego z ziarenkami Co lubisz jeść na obiad : - filet z kurczaka pieczony w marynacie (oliwa i przyprawy), do tego ryż (zazwyczaj brązowy), warzywa z patelni, surówka z pomidorów - risotto uwielbiam - zupy-krem - makrela [...]

Witam , mam 19 lat i w raz z nowym rokiem szkolnym we wrześniu postanowiłem zostawić piłkę nożną , którą uprawiałem od 7 roku życia i rozpocząć pracę nad sylwetką. Rozpoczynając "masówkę" miałem 69,5kg przy 181 cm wzrostu . Dzięki wzmożonej i bardzo sumiennej pracy osiągnąłem efekty , które przerosły moje założenia . W cztery i pół już miesiąca [...]

[...] trzymam w 100%. Nie liczyłem kalorii, jednakże jem to co trzeba (a przynajmniej tak mi się wydaje). Czyli, twarożek wiejski light. Lekki twaróg. Na obiad jajecznica lub filet z kurczaka smażony na małej ilości oliwy, ryż. Do tego dochodzi na kolacje lub w ciągu dnia, czysty tuńczyk w sosie własnym. Zero owoców, ew. troche warzyw jak [...]

[...] Obiad makaron 4jajeczny (100g) oliwa z oliwek (10g) jugurt (150g) makrela (50g) btw 27,9/23,36/88,52 665 kcal 16.00 Posiłek przed treningowy / kolacja 1 ryż (100g) filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka oliwa z oliwek (10g) sok march-jabł (100g) BTW 39,45/12,9/91,2 626 kcal 19.00 Posiłek po treningowy / kolacja 2 jabłko tuńczyk w [...]

[...] orzechy włoskie 30g sok pomidorowy 200ml II POSIŁEK 10:35 pieczywo razowe 3 kromki margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 200g jabłko 200g III POSIŁEK 13:30 filet z kurczaka 70g oliwa z oliwek 1 łyżka ryż 70g surówka z kapusty białej 150g sok pomidorowy 200g banan 200g IV posiłek 17:40 ryż 70g pierś z kurczaka [...]

[...] Mam nadzieję, że wszystko jest czytelne. 1. Z tego co rozpisałam wychodzi mi, że posiłek IV jest posiłkiem potreningowym, ale jest u mnie także obiadem! Zazwyczaj jem rybę/filet z kurczaka + warzywa + makaron ciemny/kasza, więc wydaje mi się, że (chyba) może być Tylko jak z tym tłuszczem... w tym posiłku powinno się go unikać, a czy 10g to [...]

[...] bez odgrzewania) do tego mialy mniej wiecej 600kcal. Moglibyscie cos zasugerowac? Jakies wypasione kanapki z razowym chlebem z pestkami slonecznika, w srodek margaryna, filet z kurczaka + jakas salata/pomidor/ogorek? Jakies dobre bialkowe szejki (niekoniecznie z uzyciem bialka z odzywki)? Posilek przed treningowy (ten kolo 14-15) nie musi [...]

[...] Dieta- 8.00 Płatki owsiane i owoc 11.00 Twaróg poltlusty, warzywa(marchew, ogorek, pomidor), ciemny chleb z ziarnami 15.00 Ryz bialy, filet z kurczaka lub indyka,salatka 18.00 -\\- to co powyzej 21.30 jajecznica z warzywami i ciemnym chlebem co trzeci dzien z rana o 8.00 bede robil [...]

witam mam pytanie a w zasadzie pare pytan zakupilem sobie kreatyne ,na silownie chodze juz ponad poltora roku ale maialem przerwy w wakacje, a ostatnia przerwa byla od lipca do polowy listopada- obecnie chodze juz miesiac na sliownie, kretke planuje brac w styczniu(5g naczczo i 5gr po treningu a w dni nietreningowe tylko naczczo) dieta bedzie [...]

[...] białko, później o 7 jem śniadanie najczęściej jajecznice na kiełbasie z 2 jajek, na drugie śniadanie jem twaróg(100g) pomieszany z jogurtem owocowym i płatkami, na obiad filet z kurczaka(150g) z sosem i torebką ryżu, przed kolacją zjadam znowu twarożek z jogurtem i płatkami i na kolacje znowu jajecznica. Godzinę po kolacji piję znowu białko. [...]

Witam, dzisaj drugi odcinek. Tym razem na życzenie, program dla bardzo szczupłej osoby miedzy 60 a 70kg, wiek mniej wiecej 20 lat. Tym razem będzie program typowo praktyczny, bez kulinarnych dziwactw, a jednoczesnie na tyle urozmaicony że dostarcza wszystkich niezbędnych składników. Program przewidziałem dla tych co najczęściej się uczą i nie [...]

[...] być Białka,Węgli,Tłuszczy. Jem tak Dz.T.: 1danie 3 jajka+10ml oliwy z oliwek(jajecznica)130g płatków owsianych+200ml.jogurtu nat.+garść orzechów albo słonecznika 2danie 110g fileta z kurczaka na parze+130g makaronu brązowego albo ryżu+280g warzyw na parze+13ml oleju lnianego 3danie Mutant Mass 140g. 4 danie przed treningowe-ryba na parze albo [...]